Okres jesienno – zimowy wiąże się z częstszymi chorami i infekcjami. Dlatego bardzo ważne jest zadbanie o wzmocnienie organizmu i budowanie swojej odporności. Dobrym rozwiązaniem jest wdrożenie kilku nawyków, które z pewnością pomogą utrzymać dobry stan zdrowia, a także regularne przyjmowanie właściwych suplementów diety i sięganie po witaminy.
Co zrobić by nie chorować w okresie jesieni i zimy?
Stres, który w dzisiejszych czasach jest nieodłącznym elementem życia, a także różne napięcia emocjonalne, wieczny bieg, niewłaściwe odżywianie itd. to czynniki, które zacznie pogarszają odporność. Dlatego, gdy zbliża się okres jesienno – zimowy, warto zadbać o siebie i o swoje zdrowie.
Na pewno mile widziana będzie regularna dawka ruchu, a także zadbanie o zdrowe i zbilansowana posiłki. Dieta w tym newralgicznym okresie powinna być bogata w owoce oraz warzywa, a także produkty zbożowe i zdrowe tłuszcze. Dodatkowo, bardzo dobrze na budowie odporności wpływają naturalne suplementy diety jak np. tran.
Co suplementować w okresie jesieni i zimy?
Można wyróżnić kilka suplementów, których przyjmowanie w okresie jesienno – zimowym ma szczególne znaczenie. Pierwszym produktem, który z pewnością warto wymienić jest miód lub też pyłek pszczeli. Te naturalne środki, które każdy posiada w swojej kuchni zwiększają odporność organizmu, a także są źródłem wielu witamin i innych wartościowych elementów.
Suplementacja powinna też obejmować kwasy tłuszczowe omega – 3, które wyróżniają się szeroko rozbudowanym właściwościami przeciwzapalnymi. Jesienią i zimą, dobrze jest dostarczać do organizmu ich odpowiednie ilości. Kwas omega – 3 wpływa bardzo pozytywnie także na florę jelitową.
Kolejnym suplementem, o którym nie należy zapomnieć są witaminy, a przede wszystkim witamina C i D. Ta pierwsza ma niezwykle cenny wpływ na cały układ immunologiczny. Wyróżnia się też właściwościami, które wspomagają produkcję kolagenu i wydzielanie związków przeciwzapalnych. Z kolei witamina D także ma korzystny wpływ na system immunologiczny, a także pomaga walczyć z różnymi chorobami i infekcjami.
Aby skutecznie budować odporność w okresie jesienno – zimowym dobrze jest także sięgnąć po tran. Jest to specjalny koncentrat z oleju z dorsza i ma bardzo cenne właściwości dzięki obecności kwasów nienasyconych.
Jakie jeszcze suplementy są mile widziane w okresie jesieni i zimy?
Istotą prawidłowego suplementowania w okresie jesieni i zimy jest też magnez. Bezpośrednio wpływa on na samopoczucie oraz pozwala zwalczyć objawy zmęczenia. Nie mniej ważny jest cynk, który ma bezpośredni wpływ na działanie układu odpornościowego i zapobieganie rozwoju chorób i infekcji. Jego niedobór może wywołać zmęczenie, a także problemy z koncentracją.
Planując zimową suplementacja organizmu, należy jednak pamiętać, że łykanie tabletek z apteki nie powinno być jedynym rozwiązaniem. Bardzo ważne jest to, aby suplementy nie zastępowały zdrowego odżywiania, ale były jego uzupełnieniem. Należy więc dbać o to, aby jeść regularnie i nie w biegu posiłki, które zawierają najważniejsze elementy odżywcze.
Wiele osób w okresie jesieni i zimy narzeka na problemy z odpornością. U lekarzy są długie kolejki chorych, którzy borykają się z różnymi dolegliwościami. Aby temu zapobiec, warto już wcześniej zadbać o odpowiednią dietę i właściwą suplementację. Zmiana codziennych nawyków i regularne przyjmowanie określonych witamin z pewnością pomoże i wesprze organizm w walce z jesienno – zimowymi chorobami. Ponadto odpowiednia suplementacja wpływa także pozytywnie na samopoczucie. Dzięki temu ludzie są mniej senni i mają więcej energii do działania i codziennego funkcjonowania. Warto wziąć to pod uwagę i sięgnąć po witaminy, tran i inne suplementy.